Endnu en lækker opskrift af https://Veganer.nu - for dig, for miljøet og for dyrene!
Antal 4personer
Ingredienser
650gblomkål(renset vægt)
1spskchiafrø
2spskvand
0,5dlNaturli' Soya Cuisine
125grasp
75ghvedemel
200gperlespelt
1,25spskkarry
1,75tsksalt
Naturli' kokosolie(til stegning)
Sådan gør du
Skyl perlespelt i lunkent vand og kog det efter anvisningen på pakken (ca. 15-20 minutter) - hæld overskydende vand fra og lad dryppe godt af
Rens i mellemtiden blomkål, del det i små buketter og kog det helt mørt i ca. 10-15 minutter
Rør chiafrø med vand, lad det stå i 10 minutter og rør et par gange undervejs
Dræn blomkålen godt og blend det til en lind mos
Bland blomkålsmos, kogt perlespelt, chiafrø, Soya Cuisine, karry, rasp, salt og mel og rør det hele godt sammen til en fast fars, som får lov at trække ca. 30 minutter
Form farsen til frikadeller og steg dem ved mellemhøj varme i lidt kokosolie, til de lysebrune og godt stegte (ca. 12 minutter på hver side)
Noter
Server gerne blomkålsfrikadellerne med en frisk kålsalat til.
Endnu en lækker opskrift af https://Veganer.nu - for dig, for miljøet og for dyrene!